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    1. 暑假讓孩子悄悄躥高點!

      暑假即來,緊張學習了大半年,終于可以在家放松兩個月啦,家長們可以稍緩各種補習班啦,趁著長假,給孩子在家補補“高”,躥躥“個”吧。新學期,就可以在班級里“揚眉吐氣”啦。

      如果想在暑假讓孩子的身高躥一躥,就要爭取“人和”,即根據夏天的特點采取有針對性的策略:

      一、游泳——兒童長高的助力車
       
      夏季游泳不僅讓人涼爽舒適,更能助力兒童自然長高,原因如下:
        1)游泳是一個全身運動,兒童經常游泳可以更好的促進骨骼的生長發育;
        2)人在水中活動比在陸地上活動消耗能量多,這會使一些因平時偏食、挑食而造成營養不良的瘦弱兒童在運動后胃口大開。
        3)夏天天氣炎熱,很多人寧愿躲在空調屋里也不愿意出門,運動量更是少之又少,而游泳不僅是休閑避暑的最佳選擇,也有力的保證了夏季的運動量。
        當然,除了適當的游泳,還要合理配合其他運動,如:籃球、慢跑、學生體操等才能達到更好的鍛煉效果。
        需要注意的是:游泳要根據實際情況,進行合適的選擇。有些體質不適合游泳。
       
      二、時令蔬果—強力支撐所需營養
       
      夏天的時令蔬果、各色冷飲讓人眼花繚亂,要想科學選擇就需做到如下三點:
        1)要根據自己一天的能量消耗及營養需求進行合理配餐,保證攝取足夠的營養。
        2)根據自己的體質科學選擇水果;如寒性體質的人應少吃雪梨、香蕉、西瓜等寒涼類水果。
        3)要多喝白開水少喝冷飲少吃雪糕;冷飲和雪糕雖然能讓你一時涼爽,但它們含有較高熱量,反而越喝越渴、越吃越熱;而且常吃過涼的東西刺激腸胃使其受涼,更容易生病。
        
      三、高質量的睡眠—兒童長高的必要保證
       
      在炎熱的夏季,要想保證高質量的睡眠,必須要合理安排作息時間和餐飲時間,并給孩子創造一個良好的環境。
        1)要合理安排作息時間;夏季天氣炎熱、日長夜短,加上又是暑假,兒童容易打破之前的作息規律,養成“晚上不想睡早上不愿起”的習慣,因此要合理安排作息時間,為充足的睡眠提供必要條件。
        2)要合理安排餐飲時間;過饑、過飽的情況下睡覺不僅會影響睡眠質量,還會引起身體不適;睡前食用興奮性食品或飲料、喝可口可樂、吃巧克力等都會影響入睡。
        3)家長要給孩子創造一個良好的環境;家長們在監督孩子的同時,一定得以身作則,這樣不僅可以給孩子創造一個良好的環境,更能起到潛移默化的作用,引導孩子養成良好的睡眠習慣。
       
      四、早晚喝杯牛奶—兒童長高的科學保障
       
      早晚記得來一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時的三分之二!) 
       
      除此之外,在暑假里,帶著孩子出去看看世界吧,良好的心情對長個也是大有幫助的哦,讓孩子開開心心,健健康康的長個兒吧。

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