<strong id="bvssr"></strong>
      <acronym id="bvssr"></acronym>

    1. 小孩科學長高,要注意這幾點

      孩子們的身高問題,你受困擾了嗎?

      孩子們的長高計劃,你安排上了嗎?

      每年的5、6月,在這個時間段里,人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、呼吸消化功能加強、生長激素分泌增多,孩子的成長空間相比其他月份要大很多。

      長高也有一定的方法論,方法對了,孩子的理想身高才能更好地實現。

      真理VS謠言,有些話不可信

      吃得多就能長得高?

      小時候能吃是福,說明是在長身體。但其實吃的東西越多,可能長的不是身高,相對而言還會導致孩子過度肥胖,影響健康。水分少一點,營養多一些;分量少一點、種類多一些,才能讓食物發揮1+1>2的效果。

      二十三,竄一竄

      這只是一種美好的心愿。一般來說:男孩18歲,女孩16歲后,實際上在青春發育后期骨骼逐漸閉合、停止生長,身高也就隨之不再增長,“竄一竄”也就很難實現了。

      鈣是孩子長高的重中之重

      點擊下方空白處查看對錯

      鈣是骨骼生長的基礎,如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需,血鈣和軟組織中的鈣不足,就必須向骨骼“借鈣”,一旦骨骼缺鈣,別說長高了,甚至還容易導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。

      做好長高計劃,實現理想身高

      運動計劃

      運動類型:

      1~2歲寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳。

      2~3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。

      注意事項:

      幼兒期:宜以簡單的運動項目為主,如過獨木橋、舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等,且這個時間段家長要陪同孩子一起運動,以防受傷。

      少兒期:宜以室外活動為主,如打球、跑步、做操等。

      如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等不利于長高的運動要避免。

      飲食計劃

      飲食類型:清淡、食材多樣化,但是要避免激素類食材。建議三四歲的孩子要多吃黑色的和深綠色的食物,比如木耳、海帶等。12歲到18歲的青少年正處于高速生長期,營養更要全面。

      食材推薦:

      牛奶­——每天喝2-3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質  

      雞蛋——每天吃1-2個雞蛋是比較合適的

      豆類——做菜或者磨成豆漿都是不錯的選擇

      橘子——富含維生素C,有助于鈣的吸收,不同季節也可選擇其他應急水果

      此外,牛羊肉,沙丁魚、金槍魚等肉類食物也是孩子成長不可或缺的食材

      注意事項:孩子要盡量少吃甜食。因為如果體內糖分過高,將導致生長激素分泌降低。少油、少鹽、少糖,最大限度地保留食物本身的天然營養。還有一點,爭取晚飯后不吃東西了!

      睡眠計劃

      睡眠時間:生長激素在夜間分泌水平最高,所以保證充足的睡眠有利于長高。不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別,新生兒為16~20小時,1-3歲為12~14小時,4-6歲為11~12小時。爭取讓孩子晚上9:30-10:00前必須上床,早上7:00起床。

      睡眠環境:睡覺環境一定要黑,小夜燈別用了。夜間睡眠有光會導致褪黑素的產生,褪黑素近一步會抑制生長激素的分泌。

      注意事項:要讓孩子養成良好的睡姿,被子蒙頭睡,張嘴睡覺以及壓手睡覺都是不好的習慣。同時睡前要避免飲食,應當等食物消化完之后再安穩入睡。

      愿每位寶寶都能達到理想的身高,

      自信健康的成長!

      相關內容

      這些錯誤的愛的方式,影響著你孩子的身高

      在孩子的成長過程中,每位家長都希望自己的孩子有健康的身體、聰明的頭腦,還有高高的個頭。但是家長們要明白,要意識到有些看似滿滿是愛的方式是錯誤的,不僅影響到孩子的生長健康

      MORE >

      小孩長不高的原因

      長高是件很自然的事,孩子身高不夠,也許,是錯失了長高的黃金期,也許,是孩子的日常習慣所影響,也許,是家長們沒有多加干預...... 01. 哪些習慣讓孩子長不高?1、晚睡的孩子長不高&ldquo

      MORE >

      暑假讓孩子悄悄躥高點!

      暑假即來,緊張學習了大半年,終于可以在家放松兩個月啦,家長們可以稍緩各種補習班啦,趁著長假,給孩子在家補補“高”,躥躥“個”吧。新學期,就可以在班級里&ldq

      MORE >

      運動讓孩子的身高更理想

      運動是身高的助推器,運動可以幫助孩子吃得更多、睡得更好、長得更高...... 體育鍛煉之所以能使身高發生增長,一是其能促進人體內生長激素的分泌,二是加強了骨細胞的血液供應,有

      MORE >

      98综合图区亚洲偷自拍

      <strong id="bvssr"></strong>
        <acronym id="bvssr"></acronym>