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      生完孩子以后,本來好好的曲線說沒就沒,小蠻腰變成了圓滾滾的水桶腰,還附贈一個軟塌塌鼓起來的肉肚子……簡直不忍直視!可別以為帶娃一辛苦就瘦回去了。事實是,辛苦歸辛苦,長胖容易,減肥難!攢下的幾十斤肉愣是賴著不走了。

      為了消滅肚子上的肉圈圈,為了拯救自己的身材,別急著節食減肥,別忙著運動出汗,先看看你腹直肌有沒有分離吧。除了孕期吃得多動得少,腹直肌分離也是引起“大肚腩”的罪魁禍首。

      了解一下產后腹直肌分離

      女性在懷孕過程中,尤其到了孕晚期,增大的子宮會使腹壁擴張延伸,腹白線被牽拉變薄變寬,兩側的腹直肌會從腹白線的位置向兩側分離,腹直肌間距增大。一般產后2-3天仍會有2-4指的分離,在產褥期腹壁張力逐漸降低,腹直肌逐漸向中間靠攏,產后半年內恢復至孕前狀態。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時,產后半年腹直肌仍然不能回到原先位置,間距大于2cm,即2指,稱為腹直肌分離。

      無論是剖宮產還是順產,都有可能發生不同程度的腹直肌分離。

      不同的產后媽媽,腹直肌分離的類型也有不同的形態,但是都屬于分離狀態:中間分離型、下端分離型、上端分離型和完全分離。

      從左到右依次是

      中間分離、下臍分離、上臍分離、完全分離

      看一看腹直肌分離的危害

      1、體型的改變 
      腹直肌分離會造成腹壁松弛,脂肪堆積,導致水桶腰、大肚腩,讓很多產后媽媽失去自信心。
       
      2、骨盆前傾
      腹直肌對骨盆起到向上的牽拉力,防止骨盆前傾。腹部肌肉力量減弱就會容易導致骨盆前傾。
       
      3、臟器移位
      腹直肌分離嚴重者腹部支撐力減弱,使內部臟器下移,如胃下垂,出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀。
       
      4、尿失禁、子宮脫垂等
      腹直肌分離嚴重的,盆腹動力改變,腹壓下降,引起排便排尿功能下降,也會導致盆底肌力失衡,引發盆底功能障礙性疾病的發生,如尿失禁、子宮脫垂等。
       
      5、腰背痛
      腹直肌分離的程度越深,腹部肌肉越弱,人體對腰背部的壓力就會越大,容易出現腰背肌的緊張,引起腰背痛,甚至有的產婦連起床都變得十分困難,影響正常的活動、休息、哺乳等。

      做一做專業的腹直肌修復

      專業問題,當然得專業的產后修復專家指導!更安全,更放心!
       
      專業手法按摩:通過按摩和穴位刺激,促進身體新陳代謝,減少脂肪堆積,恢復肌肉、筋膜彈性和緊張度。
       
      專業儀器肌電刺激:通過專業儀器促使腹部肌肉被動收縮,對腹部肌群進行強化。讓腹直肌逐步恢復孕前狀態。

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