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    1. 產后漏尿差點摧毀所有的自尊

      發現自己有漏尿的情況以后,很多女性不敢直面問題,也不想讓家人朋友知道,覺得太尷尬,太隱晦。

      尿出尷尬癌

      咳嗽漏尿、笑一下漏尿、抱孩子漏尿、爬樓梯漏尿,這些都是壓力性尿失禁的表現,聚會不能縱情的笑、平時不能蹦蹦跳跳,這些尷尬只有自己知道。

      “啪啪啪”變成“噗噗噗”

      尿失禁的女性,往往都不“性福”,盆底松弛降低快感,難以達到高潮,這個先不說。最讓人尷尬的還是陰吹,“啪啪啪”被“噗噗噗”取代,松弛嚴重的,不但發出聲音,啪啪啪時還會漏尿,這情景不敢想。

      散發獨特氣味,不敢靠近別人

      自己都能聞到一股異味,連香水都不能蓋住,不敢靠近人群,甚至連老公都不想親密接觸,難言的壓抑、自卑、無助和焦慮。

      恐怖的是,我們周圍每三個成年女性就有一個女性有漏尿情況?。?!

      為什么會產后漏尿呢?

      究其原因,大部分漏尿、尿失禁都是由于盆底肌松弛引起的。
      女性的盆底肌就像一張“吊網”,緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官,固定其正常位置,并具有多項生理功能:如控尿控便、支撐盆腔器官、維持正常的性功能等。
      但在懷孕過程中,不斷增大的胎兒擠壓牽拉盆底肌,并且在分娩過程中,盆底肌肉和神經會有一定的損傷。在這些因素的共同之下,使得產婦的控尿能力減弱。腹壓增大時,就容易出現漏尿的情況。

      如何進行盆底功能恢復?

      盆底肌損傷的修復最佳時間是產后6周到產后6個月之間,在此期間進行盆底肌鍛煉,能夠得到較大程度的恢復。

      盆底肌的康復主要有以下三種方法:

      一:凱格爾運動

      凱格爾運動主要是重復收縮放松盆底肌肉,是一種促進盆底功能恢復的日常鍛煉方法。

      你可以坐著或躺著,收縮盆底肌5s,放松10s,重復以上動作10次。

      但是有以下4點需要注意:

      1、首先要找到盆底肌,可以利用前面自查盆底肌有無損傷的方法來找到盆底肌。

      2、進行凱格爾運動前排空膀胱。

      3、鍛煉過程中只專注盆底肌肉。

      4、確保臀部、腹部肌肉完全放松。

      二:生物反饋

      盆底生物反饋是通過專業設備采集盆底肌肉群的肌電信號,同時將這些信號以視覺和聽覺的形式反饋給患者,指導患者增強和控制盆底肌肉的自主能力,促進盆底血液循環和組織代謝,促進腸蠕動,增加盆底肌肌力、耐力,消除炎癥,緩解痙攣與疼痛,恢復盆底肌的控尿功能及正常排便。

      三:電刺激

      盆底肌電刺激就是通過導電體,發射出低頻電流,刺激盆底肌肌肉,從而達到治療的效果。盆底肌電刺激主要有喚醒本體感受器、促進肌肉被動鍛煉、抑制膀胱逼尿肌收縮、陣痛、促進局部血液循環的效果。

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