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    1. 走向產后修復的第一步,你就已經與別人拉開距離了

      都說媽媽很偉大,偉大是真的,生娃后變化大也是真的:

      好不容易少吃瘦到產前,但肚子依舊很鼓,總被誤認懷二胎;

      小肚子平坦,卻松松垮垮皺皺巴巴還沒彈性;

      產后一兩年都沒有恢復,又圓又腫衣服全換了碼。

      身材走形了,皮膚問題來了,暗黃,妊娠斑,性生活提不起興趣,乳漲、腰痛各種問題都接踵而至了。

      女性產后身體發生了什么變化?

      生殖器官的變化···

      在妊娠和分娩這個過程中子宮變化最大,由拳頭大小長到一個大西瓜那么大,再由西瓜大小縮復到拳頭大小,所以產后及時配合產后子宮復舊的治療可以幫助子宮盡快恢復到產前大小。  

      身材及體形的變化···

      產前的你,婀娜多姿,小蠻腰,而產后,腹部,臀部,乳房等,都會發生松弛,面對鏡子里的自己,連自己都覺得黯然失色···

      皮膚的變化···

      由于孕媽在懷孕期間,腎上腺激素水平的變化,導致一系列的產后皮膚問題:如暗黃,斑點,妊娠紋等···

      心理的變化···

      很多媽媽在產后,心理狀態也會發生翻天覆地的變化如適應角色轉換,哺乳的困惑、家庭關系的不和諧、愛人不在身邊等都會給準媽媽們帶來各種心理壓力。嚴重者很有可能發生產后抑郁,或者其他的心理疾病。

      骨肌肉系統變化···

      ?腹直?。焊共考∪馓貏e是腹直肌兩側及白線,受到子宮牽拉至彈性極限,大大減少了肌肉產生收縮的能力,降低了收縮的效率。
      ?盆底?。簨雰侯^部通過產道時會牽拉到盆底肌及其支配的神經,造成肌肉與神經損傷,同時外陰切開或者撕裂都會造成盆底肌損傷,影響盆底肌正常功能。
      ?骨盆:由于松弛素的作用,骨盆各個關節會發生變化。前傾,恥骨聯合分離,坐骨下移等,會造成骨盆支撐上半身重心的功能及下肢血液循環受到影響。

      常見功能障礙···

      ?脫垂:脫垂是指任何一個骨盆腔臟器,因為肌肉、筋膜及韌帶缺陷,以及因腹壓增加,而脫離其正常位置。
      ?漏尿或大便失禁:盆底肌無力時伴隨腹壓增加更容易出現漏尿及大便失禁。同時會常常與脫垂合并發生。
      ?姿勢相關的腰背痛:姿勢變化,韌帶松弛、激素水平影響,都會造成肌肉骨骼韌帶系統的功能降低。容易出現肌肉疲勞,休息或改變姿勢后緩解。
      ?骶髂及骨盆帶疼痛:發生在骨盆后側、臀部深部刺痛,疼痛可輻射到大腿后側或膝關節。
      ?神經壓迫綜合癥:因激素水平、姿勢改變妊娠或分娩后更容易出現胸廓出口綜合癥、腕管綜合癥等問題。
      身體變化我們在所難免,
      但我們可以在產后盡可能的去修復。
      產后康復是產后的必修課,作為當下時代的新女性,除了以家庭為主,更應該意識到自己就是家庭的重心。別讓生育給你造成永久性的傷害。

      子宮、乳腺、消化、泌尿、組織循環、塑形美體、腰背痛、內分泌等應列入全面產后康復計劃中,一樣都不能少,這些項目單純依靠自己是無法實現完全自行恢復的,需要借助產后康復才行。制定產后康復計劃后,應盡早產后康復哦,產后康復越早,效果越好,越有助于產后恢復。

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