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      產后要想恢復的好,這些事項千萬不能去做!

      xymm 行業動態 2020-12-02 20:03:57
      幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”

      生完孩子后,免不了被身邊的七姑八大姨各種“友情提醒”,這也不行那也不行,其實只有媽媽們清楚的知道產后的“禁區”,產后的育兒路才能順心順利,自己的身體也能盡快恢復。

      1.過度靜臥

      孕媽產后的第一件事就是促進子宮收縮,排出惡露,所以不管孕媽是順產還是剖腹,都應盡早直起身子,下床多走動。整天躺在床上不動,并不利于惡露排出,而惡露排不出就會淤積子宮引起宮腔感染衣導致子宮復位困難!

      2,敏感???/strong>

      剛生完寶寶,情緒很敏感,很多雞毛蒜皮的小事都會讓寶媽感到情緒崩潰,但月子里流淚過多,會讓眼睛落下毛病、看不清、迎風流淚等,過度生氣、傷心還會造成回乳,此時的寶媽要多和愛自己的人傾訴、排解情緒~

      3,干重活

      產后不要干體重活,因為產后盆底肌、骨盆需要半年的時間完全恢復,在此期間,跳繩也好、拎重物、抬東西也好,都會影響恢復,而且還會發生尷尬的事情——漏尿,嚴重時還會導致子宮下垂,所以寶媽要注意自己的一舉一動哦!

      4,不忌口

      坐月子確實是辛苦。但是該忌口的還是要忌口。老中醫常說,女性體質本就屬陰,不可貪吃涼食,所以產后更不應該吃。冰涼生冷的食物吃進肚子里,就會進入體內,消耗陽氣,因此會導致寒邪內生,侵害子宮。

      5,過早性生活

      產后子宮得8周左右才能恢復,但是孕媽一般要等到3個月左右才會對性生活明顯增加,因此產女在產后即使身體恢復得順利,也建議2個月之后才同房。若過早同房,由于子宮還沒有完全恢復,加上分娩時消耗的體力也沒恢復,抵抗力會變差,容易感染。從而染上婦科??!

      6,不注意衛生

      想象一下,你要出汗、要給寶寶喂奶、要排惡露、還要穿厚衣服蓋大棉被,但唯獨不能洗澡、不能洗頭,細菌會在你身體的各個角落瘋狂繁殖,異味能飄到鄰居家,所以不要聽信各種“婆婆說”,為了自己和寶寶,一定要養成講衛生的好習慣!

      產后在家可以這么做

      1、堅持母乳喂養

      寶寶吸吮乳頭會反射性的引起子宮收縮,這樣反而可以促進子宮恢復。也有利于親子關系的培養。

      2、適當運動

      散步是產后比較合適的有氧運動,剛開始散步時最好一次散步5~10分鐘,然后以后慢慢增加到30分鐘左右,最好每次增加的時間不要超過5分鐘,既能緊實肌肉,還能調節心情。

      3、常做提肛運動

      提肛運動主要就是收縮肛門,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每組3~5次,這樣的運動多做幾次,有助于子宮更好的復原!

      總之,產后媽媽應該全心調養好自己的身體,以最佳的狀態去挑戰接下來的艱辛育娃路,媽媽健康,寶寶才健康,全家才幸福!

      幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
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